Niskie poczucie własnej wartości.

"Jestem beznadziejny/na", "Nic mi nie wychodzi", "Wszyscy są ode mnie lepsi", "Jestem przegranym", "Nigdy nie zdobędę tego, o czym marzę", "Dlaczego miałoby mi się udać? Przecież nie jestem tego wart". To tylko kilka podstawowych myśli bombardujących psychikę osób z niskim poczuciem własnej wartości. Jak to jest, że jedni w siebie wierzą inni nie? Czy to po prostu kwestia tego, że jedni się "udali" a inni nie? Geny? Hmm... Zacznijmy od początku...

W psychologii poczucie własnej wartości (inaczej samoocena) jest to postawa wobec samego siebie. 

Można ją podzielić na 3 obszary:

1.Intelektualny - odpowiedź na proste pytanie "Jaki jestem?" To obszar w którym budujemy obraz siebie, tego kim jesteśmy. Coś jakby charakterystyka naszej osoby. 

2.Emocjonalny - "Jak się czuję ze sobą?". W tym obszarze dochodzi do subiektywnej oceny postaci. Samoakceptacja lub samoodrącenie. W tej części stwierdzamy, czy lubimy samego siebie.

3.Behawioralny - w najprostszych słowach - sposób w jaki siebie traktujemy. Między innymi przez zaspokajanie swoich potrzeb, asertywności, samorealizację, reakcje na niepowodzenia czy też autoprezentacja. 

Od czego zależy poczucie własnej wartości? 

"Bu­dowa­nie sa­mooce­ny zaczy­na się w do­mu. I jak tu tworzyć swoją, gdy jest się cały czas pomiatanym?"

Samoocena zaczyna się kształtować już w dzieciństwie (stąd osoby z rodzin dysfunkcyjnych mają duże problemy z poczuciem własnej wartości w dorosłym życiu). Kształtuje się ona głównie przez komunikaty werbalne i niewerbalne od innych ludzi, porównanie z innymi, nasze porażki i osiągnięcia oraz naszą własną aktywność (pracę nad sobą).

Skąd się bierze niskie poczucie własnej wartości?

U DDA głównym czynnikiem powodującym niską samoocenę jest odrzucenie emocjonalne/fizyczne przez rodziców. U Dorosłych Dzieci Alkoholików już w dzieciństwie zostało zakorzenione poczucie, że są nieważni. "Jak ma mnie ktoś pokochać, skoro nawet rodzice mnie nie kochali?". 

Problem niskiego poczucia własnej wartości nie dotyczy wyłącznie osób pochodzących z destrukcyjnych rodzin. Wielu ludzi zmaga się z tym problemem. Wiele czynników może mieć wpływ na niską samoocenę. Między innymi: wygląd fizyczny, częsta krytyka, nadmierne oczekiwania, presja otoczenia, porównywanie się z innymi. 

Jak zachowuje się osoba o niskim poczuciu własnej wartości? 

Osoba z niską samooceną krąży w błędnym kole. Niskie poczucie własnej wartości przejawia się negatywnymi myślami na temat własnej osoby, prowadzi to do braku wiary we własne możliwości, co skutkuje w mniejszy wysiłek wkładany w swoją pracę, co prowadzi do słabych efektów pracy a te w rezultacie dają poczucie beznadziejności. 

Jakimi cechami i zachowaniami charakteryzują się osoby z niskim poczuciem własnej wartości?

• unikanie ambitnych zadań bądź stawianie sobie poprzeczki nierealistycznie wysoko,
• niepewność - potrzeba ciągłego potwierdzania tego, iż postępuje właściwie,
• łatwe poddawanie się - kiedy tylko pojawiają się jakieś trudności,
• wysoka samokrytyka,
• przykładanie dużej wagi do opinii innych,
• dążenie do perfekcji - jako sposób na pozbawienia innych możliwości do krytyki,
• brak odporności na krytykę,
• poczucie winy i potępianie siebie,
• brak asertywności,
• negatywne nastawienie do większości dziedzin życia,
• ignorowanie własnych potrzeb,
• problemy z podejmowaniem decyzji,
• niechęć w podejmowaniu wyzwań,
• zaprzeczanie komplementom na swój temat,
• wiara, iż to co się udało jest sprawą "szczęścia",
• nadmierna koncentracja na własnych niepowodzeniach i błędach,
• nieśmiałość i unikanie wystąpień publicznych.

Zapraszam do testu, który pozwoli stwierdzić, czy masz problem z niskim poczuciem własnej wartości, który znajduje się TUTAJ.

Masz niskie poczucie własnej wartości i chciałbyś to zmienić? Świetnie! Zapraszam do PLANU POPRAWY SAMOOCENY.